Antigamente o Ensino à Distância (EAD) parecia um sonho muito distante, porém, hoje em dia é uma realidade bem mais aparente do que imaginávamos.
Apesar da pandemia ter sido o grande causador deste “boom”, há mais de uma década já era possível ver um crescimento.
Segundo dados do Semesp, o número de matrículas no ensino remoto disparou no Brasil entre 2013 e 2023, apresentando um crescimento de 326%.
Em 2021, o EAD representou 62,8% dos ingressos no ensino superior no Brasil, segundo pesquisa do Censo da Educação Superior.
Apesar desta crescente, muitas pessoas ainda não sabem como melhorar a concentração no EAD.
Esta é uma modalidade de ensino que exige autodisciplina e foco, já que não há a cobrança do presencial.
Neste artigo, mostraremos as melhores dicas para melhorar sua concentração no ensino online, fatores externos que influenciam sua atenção e mais. Veja tudo isso a seguir.
Por que a concentração é mais difícil no ensino a distância
A premissa do Ensino à Distância é a flexibilidade, já que, geralmente, é possível estudar de onde e quando quiser.
Isso permite que você concilie os estudos com outras tarefas diárias sem causar uma maior sobrecarga da rotina corrida.
Esta flexibilidade exige autocontrole e disciplina, já que é muito mais fácil não estudar quando se está em casa com um mundo de distrações a um passo de distância.
Claro que assistir uma série ou simplesmente deitar é muito mais legal do que estudar, porém, isso não pode ser maior do que suas metas.
A falta de um ambiente controlado e supervisionado é a principal causa da diminuição de concentração no ensino à distância, e o primeiro obstáculo a ser superado.
Como funciona a atenção durante o estudo online
Durante o estudo online, a atenção costuma variar bastante, atingindo maiores picos quando há estímulo.
Longos períodos de aulas sem pausas reduzem o rendimento cognitivo.
Conteúdos mais complexos também exigem muito da mente, o que causa uma exaustão mental, exigindo intervalos mais frequentes.
O nível de concentração durante o EAD é parecido com uma montanha-russa, com altos e baixos, sendo essencial equilibrar descanso com aprendizado.
Organização do ambiente: o primeiro passo para melhorar a concentração no EAD
O nosso cérebro opera melhor quando há rotina e previsibilidade, e o ambiente impacta diretamente nesta organização.
É essencial manter seu espaço de estudo sempre em ordem, afinal, casa em ordem é sinônimo de mente em paz.
Além disso, a iluminação é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, especialmente quando há iluminação natural.
Outro ponto importante é o conforto. Manter uma postura que traga atenção ao mesmo tempo que te deixe relaxado é essencial para a concentração no EAD.
Para isso, mantenha a mesa em uma altura que as pernas fiquem livres, e a cadeira de forma que os pés toquem o chão ao mesmo tempo que seu quadril fique próximo ao encosto.
O monitor ou tela também influencia no cansaço visual e na atenção, devendo ficar à uma distância confortável para os olhos e que não te faça inclinar o pescoço.
Gestão do tempo: como estruturar sessões de estudo mais produtivas
Como falamos, o cérebro funciona melhor quando há rotina e previsibilidade, pois ele já se prepara para algo corriqueiro.
Para isso, é preciso saber como montar uma rotina de estudos produtiva, pois isso não só melhora sua concentração como também dá a sensação de estudo tradicional.
Algumas dicas para arquitetar uma rotina de estudos são:
Escolher um horário fixo para começar: cria um gatilho mental diário que facilita iniciar os estudos sem procrastinar.
Definir quanto tempo cada sessão vai durar: evita excesso de esforço, ajuda a manter constância e reduz o abandono.
Separar blocos para cada matéria: garante avanço equilibrado em todas as disciplinas e evita acúmulo de conteúdo.
Programar pausas entre os blocos: permite recuperar a atenção, reduzir fadiga e voltar com mais clareza mental.
Reservar dias ou horários para revisão: fortalece a memória e evita esquecer o que foi estudado anteriormente.
Manter o mesmo padrão todos os dias: transforma o estudo em rotina automática, diminuindo a dependência de motivação.
Além disso, utilize ferramentas que auxiliem sua gestão, como o Google Calendar e o Trello.
Assim, é possível registrar seus horários de aula e entregas.
Técnicas de estudo e neurociência aplicada
Para aumentar sua concentração durante o EAD, algumas técnicas desenvolvidas pela neurociência podem te auxiliar, criando gatilhos de aprendizado e estímulos durante os períodos de pico de atenção.
Modo focado e difuso
Neste método, você alterna entre períodos de foco total e relaxamento completo.
Isso permite que o cérebro aproveite os picos de atenção comuns no ensino online, e depois descanse completamente, se preparando para o próximo pico e “armazenando” o conhecimento obtido.
Técnica pomodoro
Esta tática é mais conhecida e extremamente parecida com o anterior.
A diferença é que a técnica pomodoro possui ciclos de foco e descanso pré-definidos, com pausas menores entre os períodos de atenção.
A estratégia é estudar por 25 minutos, e depois realizar 5 minutos de pausa.
Este tempo representa um ciclo de 30 minutos e, depois de quatro ciclos completos, você dá uma pausa maior.
Isso ajuda tanto na redução da ansiedade quanto no aumento da concentração.
Estudo ativo
O estudo convencional envolve apenas leitura, anotações e escuta, o que nem sempre é a melhor estratégia.
Com o estudo ativo, você pode adicionar algumas camadas que aumentam sua concentração, como:
Mapas mentais: além das descrições, o uso de desenhos, palavras-chave e cores distintas partindo do centro da folha criam estímulos visuais marcantes.
Autoexplicação (Técnica Feynman): tente explicar o conteúdo em voz alta sem consultar o material, criando gatilhos de aprendizado.
Recordação ativa: tente lembrar os conceitos sem utilizar o texto logo após a leitura.
Microlearning: estude os conteúdos como se fossem “pílulas”, ou seja, curtos e objetivos. Isso ajuda a facilitar a retenção e combater o cansaço.
Como definir metas claras para manter o foco no EAD
Para aumentar sua concentração no EAD, é preciso montar uma estratégia de estudo, e é impossível uma estratégia ser efetiva se não tiver um objetivo por trás.
Definir metas é uma das melhores práticas para evitar frustrações e dar um motivo maior ao seu estudo, evitando que você o abandone precocemente.
Para isso, existem algumas dicas para se definir metas claras e alcançáveis, como:
Estabelecer o que será estudado em cada sessão: dá direção clara ao estudo e evita perda de tempo decidindo o que fazer.
Dividir conteúdos grandes em partes menores: torna o processo mais leve e aumenta a sensação de progresso.
Definir metas possíveis para o tempo disponível: evita frustração e ajuda a manter constância ao longo da semana.
Relacionar cada meta a um resultado concreto: aumenta a motivação ao enxergar utilidade prática no estudo.
Anotar as metas antes de começar: reforça o compromisso e reduz a chance de distração durante a sessão.
Revisar o que foi cumprido ao final do dia: permite ajustes na rotina e fortalece o senso de avanço.
Como lidar com distrações digitais e interrupções frequentes
No Ensino à Distância, é possível estudar de onde quiser, como em casa, por exemplo.
Apesar de esta ser uma das grandes vantagens do EAD, também é uma das principais causas da piora na concentração.
Hoje em dia, temos uma infinidade de distrações disponíveis, como a televisão, tablet e o celular.
Este último pode ser o mais perigoso quando o assunto é foco.
Pesquisas recentes indicam que a mera presença do celular, mesmo que desligado, reduz a capacidade cognitiva e a precisão da memória.
Além disso, muitas pessoas são suscetíveis ao novo conceito de nomofobia, que é a ansiedade e o medo de ficar sem o celular.
Para evitar esta distração, existem duas dicas bem eficazes:
Deixar o celular em outro cômodo.
Utilizar aplicativos que bloqueiam redes sociais, como Forest, Freedom e Focus-To-Do.
Cuidados com corpo e mente para melhorar a concentração no EAD
Para melhorar sua concentração no EAD, não basta adotar práticas efetivas, organizar o espaço e criar uma rotina produtiva.
Se seu corpo e mente não estiverem saudáveis e alinhados, nada disso fará efeito, o que resultará em ainda mais frustração, já que você está tentando de tudo e não está conseguindo.
Um novo conceito vem ganhando mais espaço atualmente, que é o do burnout acadêmico.
O estresse crônico e a exaustão emocional são dois dos principais motivos de frustração e abandono.
Para evitar isso, é preciso dormir bem, se alimentar bem, descansar e realizar exercícios físicos.
Quando corpo e mente estão alinhados, a concentração aumenta e o estudo se torna mais produtivo.
Como avaliar seu próprio nível de concentração e ajustá-lo
O objetivo deste guia é te ajudar a melhorar sua concentração no EAD, mas como melhorar algo que você nem sabe em que nível está?
É fundamental saber como está sua atenção para entender o que ajustar e o que já está bom.
Para isso, separamos algumas dicas:
Observar quanto tempo consegue manter o foco contínuo: ajuda a identificar seus limites reais de atenção.
Perceber em quais horários rende mais: permite organizar a rotina nos momentos de maior clareza mental.
Anotar quando e por que se distrai: facilita identificar padrões e ajustar o ambiente ou o método.
Comparar metas planejadas com metas cumpridas: mostra se o nível de foco está adequado à sua rotina atual.
Testar diferentes técnicas de estudo: ajuda a descobrir quais estratégias funcionam melhor para você.
Ajustar a rotina com base nos resultados: garante evolução contínua na forma de estudar.
Transforme seu foco e tenha mais resultados no EAD
O ensino à Distância está ganhando cada vez mais forças, permitindo que os alunos estudem quando e de onde quiserem.
Apesar das grandes vantagens do EAD, existem também alguns desafios, como manter a concentração, por exemplo.
Para que o estudo seja realmente eficiente, é preciso tanto focar quanto descansar, aplicando algumas técnicas de estudo e mantendo sua mente em paz.
Agora que você já aprendeu os segredos da concentração no EAD, você já está pronto para o próximo passo, que é justamente se inscrever em um curso técnico.
O CPET possui uma infinidade de cursos técnicos EAD para você escolher, em áreas que vão da saúde à arquitetura.
Com certificados reconhecidos pelo MEC, você se prepara para ingressar no mercado de trabalho ao mesmo tempo que realiza suas tarefas diárias, podendo estudar de onde e quando quiser.
Além das aulas gravadas, os cursos do CPET contam com um fórum de questões para complementar seus estudos.
Entre em contato e dê o próximo passo para o seu futuro com o CPET.
FAQ
1. O que mais prejudica a concentração no EAD?
O excesso de distrações em casa, a falta de rotina definida e o uso constante do celular são os principais fatores que reduzem o foco nos estudos a distância.
2. Como montar uma rotina produtiva no ensino a distância?
Defina horários fixos, organize blocos de estudo por matéria, programe pausas e reserve momentos para revisão, mantendo constância ao longo da semana.
3. A técnica Pomodoro realmente funciona para quem estuda online?
Sim, porque alterna períodos de foco com pausas, reduz fadiga mental e melhora a produtividade durante sessões de estudo prolongadas.
4. Como evitar distrações digitais durante o estudo?
Deixe o celular em outro cômodo, desative notificações e utilize aplicativos de bloqueio de redes sociais enquanto estiver estudando.
5. Dormir bem influencia na concentração no EAD?
Sim, o sono adequado melhora memória, atenção, raciocínio e desempenho cognitivo, sendo essencial para estudos eficientes.